Оплата
труда


Регистратура
онлайн


В помощь
маме


Осторожно,
ГРИПП


Телефон
здоровья


Срочно
требуются


Добровольцы
(волонтеры)


Диспансериза-
ция






ПОИСК
УЧРЕЖДЕНИЯ


Район области или
населенный пункт


Тип учреждения

Новая тема на «телефоне здоровья» — укрепление иммунитета 09.03.2016

Новая тема на «телефоне здоровья» — укрепление иммунитета

11 марта с 15:00 до 17:00 по телефону (8182) 21-30-36 будет консультировать главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог регионального минздрава Алла Горенькова. Эксперт ответит на вопросы о способах укрепления иммунитета, лечении аллергических заболеваний и нарушений иммунной системы.

Иммунитет – система организма, которая защищает нас от негативных внешних воздействий: вирусов, микробов, бактерий. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, чувствуете постоянное недомогание и слабость, страдаете от бессонницы или потери аппетита, возможно, у вас ослаблен иммунитет и вам нужна помощь специалиста.

Как повысить иммунитет?
  • Откажитесь от вредных привычек — курения и приема алкогольных напитков.
  • Будьте физически активны. Физические нагрузки стабилизируют артериальное давление, налаживают обмен веществ, а это благоприятно воздействует на деятельность всех систем и органов.
  • Регулярно гуляйте на свежем воздухе – это поможет насытить кровь кислородом и укрепить иммунитет.
  • Питайтесь сбалансированно и разнообразно. Отдавайте предпочтение полезным продуктам, богатым минералами и витаминами. Обязательно ешьте овощи, фрукты, кисломолочные продукты и рыбу.
  • Высыпайтесь, соблюдайте режим работы и отдыха, иначе ваше тело будет работать на износ, запасы энергии и ресурсов, которые должны использоваться для защиты организма, истощатся.
  • Закаляйтесь, но делайте это обдуманно и постепенно. На начальном этапе подойдет контрастный душ.
  • Мыслите позитивно, улыбайтесь. Ученые давно выяснили, что жизнерадостные люди болеют реже.

← На главную страницу